В дни сурка…из «Дневника наблюдений Бiлiмбека»

«Труд – отрада, лень – жестокий бич».

Абай КУНАНБАЕВ

Привет, друзья! Помните, с каким вдохновением большинство из нас восприняло объявленный карантин – дескать, освоим удаленный метод работы, займемся собственной «физикой», перечитаем кучу литературы и перемоем всю квартиру? А в реальности работа давалась сложнее, спортом заниматься не хотелось, да и книги по-прежнему пылятся. Теперь начинаем винить себя, что совсем обленились. Почему так получается? Ведь времени появилось больше…

Други мои, вы когда-нибудь слышали о том, что человек может чувствовать себя плохо, даже когда его жизнь меняется к лучшему? Например, если растет его доход? Здесь дело не в том, что человек совсем, простите, заелся. Дело в нашей голове. Вы меняете питание, жилищные условия, одежду и даже места, в которые ходите. А наше «серое вещество» это очень не любит. К примеру, появилась возможность что-то упростить – и мозг активно этим пользуется. Ему комфортно от того, что не нужно делать ничего лишнего. А тут бах – и вся жизнь поменялась!

Нет ничего плохого, если после напряженной работы или учебы вы позволите себе немного расслабиться. Тем не менее, я по себе чувствую очень тонкую грань между желанием расслабиться и хроническим «ничегонеделанием». Как же освободиться от порока под названием «лень»? Ваш слуга покорный предлагает несколько эффективных и быстрых способов борьбы с ленью.

Во-первых, найдите правильную мотивацию. Из-за ее отсутствия у вас нет желания что-либо делать. Займитесь самовнушением, повторяя фразы о том, что вы должны сделать именно это. Психологи говорят, что очень действенный метод – поощрение самого себя. Мысленно пообещайте себе какую-нибудь награду взамен выполненному.

Во-вторых, выполняйте свои действия пошагово. Самой большой ошибкой является то, что очень часто мы беремся за выполнение нескольких дел одновременно. Как правило, теряется концентрация, если акцентируем свое внимание на нескольких вещах.

В-третьих, выполняйте легкие физические упражнения. Необязательно сосредотачиваться на интенсивных тренировках. Иногда все, что вам нужно, это просто встать, одеться и выйти на прогулку. Свежий зимний воздух в сочетании с легкими физическими нагрузками благоприятно подействуют на нервную систему и позволят сосредоточиться на поставленных задачах.

В-четвертых, знайте о последствиях в случае невыполнения задачи. Простой пример: если вам нужно подготовиться к экзамену или зачету, но нет желания, подумайте о том, что вы получите низкую оценку, которая испортит ваш аттестат.

В-пятых, установите крайний срок. Никто из нас не любит так называемый «дедлайн». Но именно крайние сроки стимулируют нас начать работу. И чем раньше начинаешь, тем скорее ее заканчиваешь.

…Когда-нибудь затянувшиеся «дни сурка» обязательно закончатся. Будем верить, что скоро мы опять начнем гулять в многолюдных парках, ходить в кафе и возвращаться домой после работы и учебы. Без масок, разумеется.

Желаю всем только терпения!

Ваш Бiлiмбек