Быстрее, выше, сильнее!
На уроках физической культуры основное внимание уделяется разностороннему развитию кондиционных (силовых, скоростных, скоростно-силовых способностей, выносливости, скоростной выносливости, гибкости) и координационных (быстроты построения и согласования двигательных действий, произвольное расслабление мышц, вестибулярная устойчивость) способностей. А в их сочетании мы и попытались составить свои комплексы на развитие физических качеств.
При развитии скоростных качеств целесообразно использовать технически несложные упражнения, позволяющие концентрировать внимание учащихся на скорости их выполнения.
При развитии силовых качеств предлагается использовать упражнения локального, регионального и общего воздействия на основные мышечные группы, преимущественно динамического характера.
Упражнения скоростно-силовой направленности, связанные с проявлением скоростных и силовых качеств, выполняются в максимальном темпе.
Для развития выносливости учащимся следует выполнять бег на различные дистанции, как в равномерном, так и переменном темпе.
Не только не оправдано, но и вредно наращивать силу в ущерб, например, быстроте, ловкости, выносливости, но и одна выносливость не сделает человека гармонически развитым. Физические качества не могут быть направлены вне каких-либо конкретных действий. Это не абстрактные и не отвлеченные понятия. При выполнении двигательных действий всегда проявляется не одно, а комплекс качеств, поэтому разделение на отдельные двигательные качества условно. И мы знаем, что есть такие понятия, как комплексное воспитание физических качеств: скоростно-силовые качества, силовая выносливость, скоростная выносливость, скоростно-силовая выносливость, взрывная сила и т.д. И это основные качества, которые мы развиваем на уроках.
Выполнение одного и того же физического упражнения развивает, в зависимости от подготовленности учащихся, не совсем одинаковые качества, например, у слабого ученика отжимание от пола развивает силу, он отжимается 5-8 раз, а у сильного скоростно-силовое качество, так как он отжимается 30-40 раз. Бег на 100 метров у хорошо подготовленного учащегося развивает скорость, а у плохо подготовленного учащегося – скоростную выносливость. И всё это приходится учитывать при планировании учебного процесса. Для этого я провожу в классах в начале учебного года тестирование (30 метров, прыжки в длину с места, подтягивание на высокой и низкой перекладине (юноши, девушки), 6- минутный бег). Этот тест позволяет провести диагностику подготовленности, как отдельного учащегося, так и всего класса, на основе этих тестов и составляется программа на учебный год, где учитывается подготовленность учащихся в скорости, выносливости, силе.
Аскар ШАРИПОВ,
учитель физической культуры Мироновской СШ Тайыншинского района, СКО
