Ты ложишься спать после полуночи?

Кажется, просто сидишь в телефоне… А на самом деле — включается кортизол. Не восстановление, а разрушение. Не отдых, а стресс для тела.

С 22:00 до 01:00 — золотое окно для выработки мелатонина. Пропустил — получил тревожность, усталость, ожирение и гормональные сбои.

И если ты родитель — помни: Дети перенимают наши привычки. Прививай режим сна с детства — это инвестиция в их психику, иммунитет и развитие.

Здоровье начинается не с диеты, а с режима сна. Для вас и ваших детей.

Хочешь больше ценной информации от нутрициолога? Смотри пробную версию подкаста!